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篇名: 更年期女性注意多吃蝦補補鈣
作者: 愛玉檸檬	日期: 2012.06.01　　天氣: 　心情:

美人日安 •‿• 更年期女性注意多吃蝦補補鈣

40歲以後的女性朋友，骨鈣率每年以1%的速度丟失，到了絕經期更是以3%的速度丟失。所以更年期的女性骨質疏鬆的情況特別多，經常出現骨骼變形、駝背、腰酸背痛的症狀，而且容易發生骨折。臨床表明，女性有兩個骨鈣丟失的高峰期，一個是懷孕哺乳期，一個是更年期。

如果更年期女性平時不喜歡運動，或者有肥胖的問題，那骨質疏鬆和骨折的危險就更大。
對更年期女性而言，除了適量運動、曬曬太陽，飲食也是一個理想的補鈣管道。比如吃些蝦、海帶、紫菜，還有豆製品，這些食物鈣的含量都比較高。特別是牛奶，在睡前喝，有非常好的補鈣效果。

❤幸福拳美人-愛分享^__^*

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