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篇名: [健康人生]
作者: 文郁	日期: 2011.01.11　　天氣: 　心情:

人生健康第一寶

平常身體要顧好

正常作息守步調

快樂心情常微笑

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

人腦在３０左右就開始退化了，父親的失智症有一些看醫師吃藥也無解的徵狀，最明顯的失去記憶，有些事會記得，但有些沒有發生過的事他，也會一直耿耿於懷，例如：老是以為大姪女偷走了他的衣服和東西，衣服東西東西藏，找不到又怪大姪女，而不許大姪女回娘家來．

在檢視整理舊信件時，看到今年五月朋友寄來的＜15個不會失智的生活習慣＞因為法全文貼出，僅打字摘錄一些給大家參考．

祝大家在新的一年裡萬事如意！一定要好好照顧自己身體保持健康喔！

＜15個不會失智的生活習慣＞投影片中提及：
如果人腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。

１．細嚼緩嚥
日本神經人科學專士米山公啟說：老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。

２．曬太陽
陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。
現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。

３．開車繫安全帶，騎車戴安全帽
頭骨雖然很硬，腦卻很軟，無論年紀老少，腦傷對一生影響很大。．
你開車時不繫安全帶，或邊講手機嗎？
戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。

４．做家事
別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間，
曬棉被，衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。
只要運用肌肉，便會使用到大腦的運動區。
況且將骯髒油膩碗盤洗乾淨，將髒亂房間整理清潔，成就感的剌激，也能為大腦帶來快感。

５．多喝水
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。
臨床神經科學家，精神科醫師亞蒙，曾經掃瞄過一位知的健美先生，
他的腦部影象很像毒癮患者，但他激烈否認。
後來得知他拍照前為了看起來廋一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照．後來經過水分補充後，腦部的影象看起來正常多了。

６．健走
身體懶得動對大腦很辛苦，有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。

７．看電視少於一小時。
電視通常不需用到腦，所以，愈少這麼做愈好。
澳洲的研究人在網路上，測試２９５００人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人，每天看電視的時間少於１小時。

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