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篇名: 4種飲食方案幫你提神醒腦
作者: 愛玉檸檬	日期: 2013.10.12　　天氣: 　心情:

【4種飲食方案幫你提神醒腦】
1、多飲用清水不少人疲倦時會喝咖啡或奶茶提醒，其實補充水分方為消除疲勞的天然方法。人腦有八成為水分，一旦缺水便容易感到疲累，此時只要喝杯清水，走動一下，便可逐漸抖擻起來。
2、補充脂肪酸要是氧分充足，脂肪酸可分解成為水分，為人體提供大量能量。另脂肪酸如Omega-3和Omega-6等亦有助腦部發展，提供所需養分，以維持身體機能，故建議多吃鮭魚、核桃及亞麻籽等食物。
3、清新食味醒腦薄荷辛、涼及微甘，能提神解鬱及消除疲勞，平常可透過咀嚼含薄荷成分的無糖口香糖來提神。水果如檸檬、橙、柑桔及西柚等味道酸甜，也具有醒腦的效果，而且水果本含多種營養如維他命C及纖維等，可補充人體所需養分。
4、飲食定時定量三餐定時定量，有助穩定血糖水平，避免血糖忽高忽低，令人精神不穩。
少食多餐則可避免因進食過量而延緩消化過程，確保腦部有充足的供血量。

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