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篇名:
4種飲食方案幫你提神醒腦
作者:
愛玉檸檬
日期: 2013.10.12 天氣:
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【4種飲食方案幫你提神醒腦】
1、多飲用清水 不少人疲倦時會喝咖啡或奶茶提醒,其實補充水分方為消除疲勞的天然方法。人腦有八成為水分,一旦缺水便容易感到疲累,此時只要喝杯清水,走動一下,便可逐漸抖擻起來。
2、補充脂肪酸 要是氧分充足,脂肪酸可分解成為水分,為人體提供大量能量。另脂肪酸如Omega-3和Omega-6等亦有助腦部發展,提供所需養分,以維持身體機能,故建議多吃鮭魚、核桃及亞麻籽等食物。
3、清新食味醒腦 薄荷辛、涼及微甘,能提神解鬱及消除疲勞,平常可透過咀嚼含薄荷成分的無糖口香糖來提神。水果如檸檬、橙、柑桔及西柚等味道酸甜,也具有醒腦的效果,而且水果本含多種營養如維他命C及纖維等,可補充人體所需養分。
4、飲食定時定量 三餐定時定量,有助穩定血糖水平,避免血糖忽高忽低,令人精神不穩。
少食多餐則可避免因進食過量而延緩消化過程,確保腦部有充足的供血量。
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