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篇名: 【養生新知：十種食物竟然能治病
作者: 愛玉檸檬	日期: 2014.03.16　　天氣: 　心情:

【養生新知：十種食物竟然能治病】

一、橘子
皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚彈性。

二、雞蛋
注意力不集中：每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。

三、波菜
頭髮乾枯：每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮。

四、蘋果
肌肉損傷：每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。

五、糙米
抑鬱症：常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

六、櫻桃
肌肉痛：吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。

七、香蕉
渾身沒勁：每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

八、甘藍菜
視力差：吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。

九、葵花籽
記憶力減退：吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

十、綠茶
黑眼圈：飯後喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

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