我也是骨質疏鬆高危險群
早上看到這篇時真的很開心
但回頭想想是不是自己在哄自己
專看咖啡正面報導
下次再來找找比較公正會分析正負面的報導吧^^
先分享今天的收獲
至少會讓我們的週休愉快些~^^~
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咖啡因會引起骨質疏鬆症? 研究顯示至少對於更年期前女性不會有影響
2000.12.26 崴達編輯部
一般人總有咖啡因會引起骨質疏鬆症的刻版印象, 因而許多人都避免喝咖啡, 其實咖啡本身含有很多種類的天然抗氧化物, 也有研究指出它能避免帕金森症等病
對於咖啡的誤會很多, 讚賞也不少, 它是歷史悠久的提神飲料,歷史上還曾經因為咖啡以引起戰爭, 關於咖啡與健康, 近代最長見的是關於它可能會引起骨質疏鬆症
的確有研究指出停經後的中年婦女喝咖啡會流失少量的骨鈣, 讓骨質密度降低, 不過這些研究都只是未能結論性地小型實驗
最近發表於美國 " 預防醫學雜誌 " ( Preventive Medicine 2000;31:562-568) 一篇由美國亞特蘭大疾病管制局與愛默麗大學所合作的研究指出, 至少對於停經前的年輕女性來說, 長期地喝咖啡不會引起骨質疏鬆的疑慮
研究人員是以177位停經前女性為研究對象, 研究她們在一年間的所有和咖啡因有關的飲食量, 包括咖啡, 茶, 巧克力, 可樂等, 然後測量她們頸部與腰部的脊椎骨質密度
結果並未發現飲用咖啡因量最大量者有增加骨質流失情況的發生
研究也發現, 即使是鈣質攝取最低量的一群, 也未受到咖啡因的影響到骨質的密度
因此, 研究人員推論, 關於骨質疏鬆症與咖啡因間的流言, 她們認為至少在停經之前, 是沒有必要擔心的
不過停經後情況如何? 因為停經後原本骨質就會快速地加快流失, 與其去擔心咖啡因的影響, 還不如多多攝取高鈣的食物加上吃鈣片, 來保持骨質健康, 擔心咖啡因影響其實是多慮且消極的, 應該積極地去建立健康的骨骼, 而不是擔心它的流失
無論如何, 平日多喝牛奶多吃鈣片, 一定能夠享受美味的咖啡和巧克力!!
◎資料來源：崴達圖書館-咖啡與健康http://www.wedar.com/library/lib5-13.htm
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