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篇名: 分享健康資訊
作者: 隨遇而安~Smile	日期: 2011.10.29　　天氣: 　心情:

很晚了才發現今天沒寫日記耶~~
嗯…補個健康資訊與大家分享~~晚安 [I-)]

想把血脂異常輕鬆排掉嗎？

我們就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧，
在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是：

綠豆芽、洋蔥、蘋果這“降脂三寶”降血脂必吃的三種果蔬：

綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。
大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，
從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。

洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥是極少數含有前列腺素A! 的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液
黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和
預防血栓形成的作用。
更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”
高密度脂蛋白的含量。

蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，
能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和三酸甘油酯，並幫助其排出體外。
果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。
此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝。

其他：
適量多喝水防血稠
有人說多喝水對降低血脂有幫助，應該怎麼喝？
專家：喝水本身並不能直接調血脂，但適當多喝水有助於稀釋血液，
防止血液黏稠和血栓形成。
尤其是睡前和起床後適時補充些水分很重要，但要注意適量。一天2000毫升左右即可
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人的一生追求的是什麼樣的心 ?
怎樣活得漂亮？發揮生命功能，盡己之力去幫助弱勢之人，而後獲得喜樂之感、踏實之感。
人生最遙遠的距離，不是相隔天涯海角，而是當我們站在鏡子前面，望著鏡子裡陌生的自己吧！
生命到底在追求什麼呢？追一種喜樂之感、踏實之感吧！如何獲得呢？
「做，就對了！」付出自己的心力助人，一句好話、一個微笑、一句問候，滋潤別人生命，
我們自己的必定更加豐厚。
有了一顆漂亮的心，我們就能找到自己了！

願望是生命的動力。
行動是生命的展現。
人人要多結好緣善緣與法緣!

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