最近天氣似乎愈來愈熱,，太陽也來得早，有時清晨不到六點太陽就很大又很熱了。還有可能看到月亮仍高掛在天空的白雲裡。

每天清晨醒來，總是心懷感激，感謝菩薩讓我今天還能好好地活著。晨起更衣梳粧完畢，戴著布帽和太陽眼鏡，來到住家附近的公園迎接夏日的陽光。已經有很多老年人在公園裡散步或做體操了。

晨間運動，以繞著公園走路方式，從最初的三，四圈到現在的可以走六～七圈，走了約四十分鐘，然後，到樹蔭下做做一些柔軟的體操，有時還到兒童遊樂區去玩盪鞦韆，重溫一下兒時歡樂時光，如此悠閒自在的生活，讓自己感覺身體的機能愈來愈好了。

記得四月十日到高雄之旅不慎扭傷了右腳踝之後，幾乎有兩個月以上沒法子走路，稍好之後，每次要上下樓梯，右腳板仍無法正常伸縮自如地上下，應是扭傷後的後遺症吧！只能希望借由晨間走路散步的緩慢復健運動，可以讓右腳踝完全恢復它的功能。

上週和朋友約定每天清晨一定要去公園做晨間散步，因為前些日子看到電視節目，醫師指著照片說：骨質疏鬆症就像海沙屋一樣，讓人容易跌倒和骨折了，而四十歲以上的人很容易得到骨質疏鬆症，故年輕時就要注重身體的保骨及營養，除了多吃鈣質之外，平日也要多運動。人活著就要動，一個人是否健康，就看他能否走路了？也建議年過四十以上的人每天至少要走一萬步，才會健康喔！

黎明之前必有黑暗，不管昨天過得好不好，有多麼不愉快，昨天已經過去了，今天和明天還在眼前等著我們每一個人喔！若能每天迎接清晨的陽光，做個晨間散步或運動，更能讓自己以健康開朗又富有朝氣的美好心情去迎接當天來臨的所有事物，祝褔每一位朋友，願我的朋友們天天都能健康快樂喔！